Papasakosime, kas gerai veikia nuo knarkimo ir kaip išspręsti šią problemą be gydytojų.
Knarkimas gali būti įveiktas savarankiškai / depositphotos.com
Pats knarkimas – dažnas reiškinys, nuo jo kenčia ir vyrai, ir moterys, ir nepriklausomai nuo amžiaus. Knarkimas trukdo ir tam, kuris skleidžia garsą, ir tam, kuris jį girdi – dėl to abu žmonės nemiega. Mes išsiaiškino, kaip atsikratyti knarkimo ir atsisveikinti su šia problema visiems laikams.
Kodėl žmogus knarkia net ant šono – priežastys ir pavojai
Gydytojas otorinolaringologas Viktoras Prokopovičius komentare Mes papasakojo, kodėl apskritai susiduriame su knarkimo problema:
Dažniausiai pasitaikanti pagrindinė priežastis – liežuvio šaknų įstrigimas. Tai yra, kai liežuvis nusileidžia žemyn ir susiaurina kvėpavimo takus. Dažniausiai, sprendžiant iš to, kas nustatyta, priežastis yra neteisingas sąkandis, neteisinga miego poza. Taip pat tai gali lemti antsvoris, nosies kvėpavimo sutrikimai, anatominiai ypatumai ir raumenis atpalaiduojančių vaistų ar alkoholio vartojimas.
Specialistas sako, kad pats knarkimas nėra pavojingas, tačiau jei jis susijęs su apnėja (kvėpavimo sulaikymu – Mes) ir jei tokių epizodų per naktį būna daugiau nei penki, tai sukelia. padidėjusi širdies priepuolio ir insulto bei staigios mirties miego metu rizika.
Kalbant apie tai, ar daugiau knarkia vyrai, ar moterys, Prokopovičius pirmenybę teikia stipriosios lyties atstovams ir įvardija tai lemiančius veiksnius:
Raumenų tonusas iš dalies susijęs su tuo, kaip žmogus pavargsta per dieną. Jei žmogus visą dieną dirbo fiziškai, gavo krūvį, išsiskiria adrenalinas, tai vakare organizmas stengiasi kompensuoti šį adrenaliną (hormoną, kuris palaiko raumenų tonusą). Gulint žmogui pradeda užsikimšti nosis, atsipalaiduoja gerklės raumenys ir prasideda knarkimas. Jo žodžiais tariant, Išgėrus alkoholio, pavartojus spazmolitinių vaistų ar gerokai pavargus, tradiciškai geriau miegoti pusiau gulimoje padėtyje..
Gydytojas pataria, kaip atsikratyti knarkimo moteriai ar vyrui savarankiškai. Jis sako, kad galite pabandyti atsikratyti viršsvorio, vengti alkoholio vartojimo naktį ir pasirinkti tinkamą miego padėtį. – įsitikinkite, kad galva nėra atlošta atgal. Be to, miegant ant nugaros ir ant šono reikia skirtingo aukščio pagalvių – miegant ant šono reikia storesnės pagalvės nei miegant ant nugaros.
Deja, pasitaiko ir tokių atvejų, kai į klausimą, kaip atsikratyti knarkimo namuose, atsakymo nėra. Pavyzdžiui, jei žmogus turi problemų su sąkandžiu – net ir laikantis pirmiau pateiktų rekomendacijų, miegant burna savaime atsiveria, o tai provokuoja knarkimą. Tokiu atveju geriau kreiptis į ortodontą.
Kaip atsikratyti knarkimo liaudiškomis priemonėmis – bendri patarimai
Iš kartos į kartą yra sukurta patarimų tiems, kurie ieško būdo atsikratyti knarkimo. Mes surinko pačius veiksmingiausius – kiekvieną iš jų galite išbandyti:
- išgydyti alergiją, kurios metu neįmanoma kvėpuoti pro nosį ir tai tenka daryti burna;
- išlyginti nosies pertvarą, jei gimėte su iškrypusia ar traumuota pertvara;
- mesti rūkyti;
- nustoti vartoti raminamuosius vaistus arba pakeisti gydymo taktiką;
- mankštintis ir sveikai maitintis.
Knarkimui gydyti taip pat yra vaistų, tačiau nerekomenduojama jų bandyti patiems – tokie eksperimentai su savimi gali pabloginti sitiją. Pabandykite saugiai išspręsti problemą liaudiškomis priemonėmis, o jei nepavyks, kreipkitės į gydytoją.
